Trị liệu nghệ thuật để tâm hồn dịu lại – H2Y JSC
Làm đau bản thân thêm bằng cách bỏ bê mọi “thỉnh cầu” sau khi trải qua những tổn thương cực độ. Nhưng bạn có từng nghĩ rằng mình sẽ tự chữa lành hoặc cùng mọi người làm dịu lại tâm hồn theo phương pháp trị liệu nghệ thuật?
Chúng ta vẫn thường thấy phương pháp này được áp dụng để trị liệu những tâm hồn non nớt của trẻ con nhưng đâu biết rằng kể cả những mảnh tâm hồn đã lớn cũng cần được chữa lành và ôm ấp.
Nghệ thuật nâng đỡ và xoa dịu những trái tim tan nát
Theo Psychology.org: Trị liệu nghệ thuật là liệu pháp nghệ thuật giúp mọi người sử dụng sự sáng tạo và thể hiện bản thân để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của họ. Có nhiều liệu pháp nghệ thuật có thể được sử dụng như nghệ thuật thị giác, kịch nghệ, liệu pháp âm nhạc…
Trị liệu nghệ thuật bắt đầu được áp dụng từ những năm 1940 và sau đó phát triển để trở nên phổ biến từ những năm 1970.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, trị liệu nghệ thuật giúp nâng cao sự tự tin và nhận thức, nuôi dưỡng sự bền bỉ, tăng cường các kỹ năng xã hội, cải thiện các mối quan hệ, cung cấp các thể hiện bản thân lành mạnh, nâng đỡ khi đi qua các sang chấn cũng như giảm thiểu các tác động từ vấn đề sức khỏe tinh thần.
Trị liệu nghệ thuật xem nghệ thuật giống như một công cụ giao tiếp, giúp thể hiện về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của con người. Họ được thực hiện tác phẩm của mình và thể hiện thành quả với mọi người.
Nhiều hoạt động trị liệu nghệ thuật được thực hiện theo hình thức nhóm, 1:1 hay tự thực hiện.
Chuyển hóa năng lượng vào sáng tạo nghệ thuật
Thay vì mải chơi đùa cùng ChatGPT cả ngày, hãy chuyển hóa năng lượng đó vào các hoạt động chữa lành tinh thần.
Bất kỳ ai đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần cần muốn vượt qua đều có thể áp dụng trị liệu bằng hình thức này. Cũng bởi, trị liệu nghệ thuật sẽ chú trọng vào quá trình trưởng thành của tâm lý thông qua việc sáng tạo chứ không nhằm mục đích tạo ra bất kì một tác phẩm nghệ thuật đặc sắc nào.
Trị liệu nghệ thuật có thể ứng dụng tốt cho rất nhiều các trường hợp gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần hoặc thậm chí là những ai đang muốn khám phá sâu hơn về chính bản thân mình.
Tự nhủ bản thân rằng phải yêu chiều và xây dựng một căn nhà lành mạnh cho tâm hồn với những điều cần ghi nhớ dưới đây:
- Tập thói quen thể hiện cảm xúc qua các hoạt động tích cực. Trao đổi và trò chuyện nhiều hơn cùng người mà bạn cảm thấy an toàn và đưa cho bạn nhiều lời khuyên hay ho.
- Cho bản thân thời gian để tự thu mình tái tạo năng lượng. Đôi khi tích cực tìm mọi cách giải phóng những tổn thương sẽ không tối ưu bằng cho mình thời gian tự phục hồi, có thể là cùng với nghệ thuật.
- Gia tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng. Quá trình sáng tạo nghệ thuật sẽ cho phép bản thân bạn được lắng nghe tiếng nói của trái tim và hiểu hơn về những điều mà mình mong muốn. Bên cạnh đó, bạn có thể thỏa sức sáng tạo và tự do trong chính tác phẩm nghệ thuật mà mình tạo ra. Chính nhờ thế mà bản hiểu rõ hơn về giá trị của bản thân, từ đó gia tăng sự tự tin và nâng cao được lòng tự trọng của chính mình.
- Luôn tìm kiếm chính mình. Khi áp dụng trị liệu nghệ thuật, bạn hoàn toàn có thể khám phá ra những tiềm năng của bản thân mình, bạn có đủ khả năng để sáng tạo nếu bạn thực sự tập trung và dành tâm huyết cho nó.
- Vận động và có sự phối hợp thể chất tốt. Điều này không chỉ giúp bạn vượt qua được rào cản của bản thân mà còn đạt được mục tiêu nhất định của mình. Hình thức trị liệu này cũng rất phù hợp đối với những ai đang gặp phải khó khăn về quá trình thực hiện các động tác cơ thể hoặc bị cản trở khi phối hợp chúng với nhau.
Khi thực hiện các hoạt động nghệ thuật, bạn sẽ dồn hết tâm trí để có thể cảm nhận và sáng tạo ra những tác phẩm của riêng mình. Chính nhờ đó mà não bộ bắt đầu được thư giãn, giảm bớt những căng thẳng, lo âu và phiền muộn, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, việc được chìm đắm trong không gian nghệ thuật cũng sẽ giúp bạn có được một cảm giác an toàn, nhờ đó có thể dễ dàng xua tan những lo lắng, bất an về cuộc sống.
